Perempuan Sering Merasa Letih, Bisa Jadi Kurang Vitamin D – Lifestyle

Terkadang, meski sudah mengonsumsi makan sehat, tubuh tetap sering merasa letih.

SIARKABAR.com, JAKARTA — Tubuh membutuhkan banyak vitamin guna menunjang kesehatan maupun kebugaran yang optimal. Sayangnya, banyak dari kita melupakan vitamin sederhana.

Seperti yang dialami seorang dokter bernama Enchanta yang sering kali merasa lesu. Ibu tiga anak itu mencoba mengatasinya dengan tidur cukup, akan tetapi justru malah mengalami sakit punggung dan nyeri di tulangnya.

Meski telah berupaya mengonsumsi makanan sehat, berolahraga, hingga mengonsumsi multivitamin setiap hari, tetapi tidak ada perubahan signifikan. Hingga suatu ketika hasil tes menunjukan tentang kekurangan vitamin D, setelah melakukan pemeriksaan bebas penyakit tertentu.

“Saya telah menderita selama dua tahun karena kekurangan vitamin yang sederhana,” katanya hampir tidak percaya, dikutip laman Womensworld, Rabu (16/12).

Vitamin D biasanya diproduksi oleh tubuh menggunakan energi yang diserap dari sinar matahari. Enchanta juga mempelajari bahwa 91 persen wanita memiliki tingkat vitamin D yang kurang optimal, dan risikonya lebih tinggi untuk wanita di atas 50 tahun. 

Selain itu, kemungkinan kekurangan vitamin D berlipat ganda untuk orang dengan kulit lebih gelap, karena kulit gelap memiliki lebih banyak melanin. Kondisi ini bisa mengurangi kemampuan tubuh untuk memproduksi vitamin D dari paparan sinar matahari.

Seperti diketahui, tingkat vitamin D yang rendah dapat mengurangi jumlah energi yang diproduksi dalam sel yang membantu otot tetap berenergi. Ini juga bertanggung jawab untuk membantu tubuh menyerap kalsium untuk menjaga tulang tetap sehat dan kuat, sehingga menurangi risiko nyeri pada bagian tubuh tertentu.

Untuk memulihkan kesehatan bisa dengan berjalan-jalan pendek setiap hari tanpa memakai tabir surya. Selain itu juga bisa mulai mengonsumsi 1.000 hingga 2.000 IU vitamin D-3 yang dijual bebas.

“Saya masih kagum dengan perbedaan yang dihasilkan dari peningkatan vitamin D dalam hidup saya. Saya lebih produktif di tempat kerja. Senang rasanya bisa menjadi diriku lagi,” tambahnya.